V dnešní době je pistole na masáž svalů oblíbená nejen ve sportovním kruhu, ale používá ji mnoho kancelářských pracovníků. Skvěle působí na relaxaci při cvičení. Zdá se, že použití palubní pistole je velmi snadné, jako byste zasáhli nepohodlnou část těla. Je to opravdu pravda?
Ve skutečnosti stále existuje mnoho opatření pro použití palubní pistole. Nesprávná obsluha může přinést velké nebezpečí. Jak používat svalovou masážní pistoli?
A. Použitelné a kontraindikované skupiny fascia gun
Použitelné skupiny:
1. Profesionální sportovec se spoustou pohybu;
2. Milovníci sportu, často chodí do posilovny nebo cvičí sebedisciplinovaně;
3. Lidé, kteří jsou po dlouhou dobu sedaví a v podstatě se nehýbou, což se týká především kancelářských pracovníků, kteří sedí několik hodin v kuse.
Kontraindikované skupiny:
1. Těhotné ženy;
2. Lidé s akutními pohmožděninami;
3. Lidé se zdravotními problémy.
Nyní si povíme něco o použití různých masážních hlavic. Obecně je masážní pistole vybavena čtyřmi různými masážními hlavami, jako je kulová hlava, kónická hlava, hlava ve tvaru U a plochá hlava.
1. kulová hlava
Je vhodný pro relaxaci různých částí těla a pro masáž zad. Díky sférickému 360-stupňovému designu bez okrajů se lépe přizpůsobí zádovým svalům a uvolní pas.
2. Kónická hlava
Je vhodný pro akupunkturní body, malé svalové skupiny atd. a umí lokalizovat masážní akupunkturní body. Například masáž akupunkturního bodu Jianjing může zmírnit bolesti krku a ramen a zmrzlé rameno.
3. Hlava ve tvaru U
Hlava ve tvaru U, použitelná na obě strany páteře, se vyhýbá páteři a působí na vzpřimovací páteř na obou stranách, zlepšuje stabilitu páteře a předchází a zlepšuje páteř a další související problémy.
4. plochá hlava
Rázová síla je větší a je vhodná pro partie se silnými svaly, jako je m. quadriceps femoris, gluteus maximus atd. lýtka. Jeho silný účinek může zasáhnout hlouběji do svalů pro lepší masážní zážitek, ale také kyselejší relaxační zážitek po tréninku.
Samozřejmě, že mnoho lidí má spoustu mylných představ o používání palubních zbraní. Dnes se zaměříme na tři snadno se vyskytující nedorozumění.
C. Nepochopení palubní pistole
Nedorozumění I: Pokud se po cvičení objeví bolest, použijte k relaxaci a masáži fasciální pistoli.
Odpověď: Fasciální pistole může zmírnit příznaky napětí, jako je bolest svalů a napětí, ale bolest svalů se zarudnutím a otokem během cvičení může být akutní zánět. Nepoužívejte přístrojovou pistoli ke stlačení zraněné části, jinak by se zranění zhoršilo.
Nedorozumění II: při uvolnění svalů masážní pistolí je pohodlnější, když je síla větší a je delší.
Odpověď: Pokud je síla příliš silná nebo doba je příliš dlouhá, existuje riziko zranění. Při vysokofrekvenční vibraci síla nejprve prochází kůží, tukovými a fasciálními vrstvami a poté do svalové vrstvy; síla prochází každou tkání a její intenzita se vrstvu po vrstvě snižuje. Kůže, tuková vrstva a vrstva fascie jsou jako první zatěžovány. Pokud je síla příliš velká, je snadné pohmoždit povrchovou tkáň a dokonce i lehce natrhnout sval.
Nedorozumění III: Fascia Gun lze použít na všechny svaly těla.
A: přístrojovou pistoli nelze použít na níže uvedené díly:
1. Krční tepna
I když jsou stěny velkých tepen silnější, nepřetržité působení gravitace je také poškodí. Po trombóze, jakmile se trombus vytvoří a odpadne, když krev proudí do mozku a blokuje mozkové cévy, způsobí ischemickou mrtvici.
2. Hrudník
Vzhledem k blízkosti hlavních orgánů, jako je srdce a plíce, může dojít k šokovým poraněním.
3. Podpaží
Podpaží je plné lymfatické tkáně a nervových linií nebo poškození lymfatického zánětu nebo poškození nervových linií s následkem ochrnutí ruky.
Správné použití svalové masážní pistole
1. Pohybujte se podél svalových linií
Každý, kdo krájel maso, by měl vědět, že svaly jsou strukturované. Pokud by nožem ledabyle sekli, s největší pravděpodobností by samotné maso vypadalo jinak. Ve skutečnosti také lidé. Při použití fascia pistole nezapomeňte masírovat ve směru svalové struktury, nejlépe ne sem nebo tam. Tím se nejen sníží relaxační efekt, ale také způsobí zbytečné škody.
2. Uvolněte se po dobu 3-5 minut v každé pozici
Upravte dobu setrvání palubní pistole podle různých masážních hlavic. Například přední plocha kónické hlavy je menší, intenzita je koncentrovanější a doba použití nepřesahuje 3 minuty; plocha kulové hlavy je větší, svalová síla průměrnější, čas se dá relativně prodloužit, maximálně však 5 minut.
3. Fasciální pistole využívá vysokorychlostní vibrační metodu, která je přenášena vrstva po vrstvě na vnější kůži → tuk → fascie a nakonec zasahuje hlubokou vrstvu svalu. Vzhledem k tomu, že kůže je první silou, při použití vysokorychlostní vibrace dojde k silnějšímu stlačení epidermis. Tkáň se zdá být pohmožděná, červená a oteklá a v těžkých případech dokonce i drobné tržné rány!
Návrh: Při použití fascia pistole je nutné kontrolovat sílu, použít ji ve více svalech a vyhnout se použití v tenčí svalové vrstvě.
