Před jízdou na spinningovém kole je důležité jej přizpůsobit vaší výšce, protože to přímo ovlivňuje bezpečnost a efektivitu vaší jízdy. Úpravy zde zahrnují výšku sedadla, předozadní vzdálenost a výšku řídítek. Níže je rychlý a snadný průvodce nastavením vašeho kola.
1. Nejprve najděte nastavovací knoflík pro výšku sedadla;
2. Nastavte výšku sedáku tak, aby povrch sedáku lícoval s pasem.
3. Zatlačte loktem na přední konec sedáku a předloktí je rovnoběžné se zemí. V tomto okamžiku je délka předloktí přiměřená vzdálenost od sedáku k řídítkům. Pokud špička prstu nedosáhne polohy rukojeti, je vzdálenost příliš velká (jak je znázorněno na obrázku níže) a je třeba upravit přední a zadní polohu sedáku;
4. Nastavte přední a zadní polohu sedáku tak, aby se konečky prstů dotýkaly řídítek. Pokud v tuto chvíli není předloktí rovnoběžné se zemí, řídítka jsou příliš vysoko;
5. Nyní upravte výšku řídítek.
6. Dokud nejsou vaše paže rovnoběžně se zemí, vaše lokty jsou těsně vpředu na sedáku a konečky prstů jsou těsně nad řídítky (jak je znázorněno na obrázku).
Správné nastavení kola je důležité, protože nízká poloha sedadla může způsobit bolest kolen a další zranění. Ať už děláte spinning v posilovně nebo doma, měli byste si předem upravit správnou polohu a udělat dostatek zahřívacích a protahovacích cvičení. Dalším velmi důležitým bodem je správný jízdní postoj.
