Udržujte správné držení těla
Při používání břišního kola by paže měly být v narovnaném stavu, záda by měla být mírně prohnutá, nebo alespoň záda v narovnaném stavu, hýždě by neměly být tlačeny nahoru a břicho by mělo být stažené.
Před cvičením se zahřejte
Před použitím břišního kola ke cvičení se dobře zahřejte, nejen že můžete zvýšit účinek cvičení, ale také hrát roli v prevenci sportovních zranění.
Posilujte sílu pasu a břicha
Pokud je síla pasu a břicha relativně slabá, před použitím břišního kola je nejlepší provést cviky, jako jsou sedy-lehy a kotouly na břicho, abyste zvýšili sílu pasu a břicha, abyste předešli zranění pasu při používání břišního kola. .
Dělejte cvičení krok za krokem
Nechtějte po sobě, abyste na začátku zvládli cvičit desítky kol na břicho, začněte s malou intenzitou a pro ty, kteří používají jen kola na břicho, je nejlepší nejprve použít metodu obrážení stěny a kleče a cvičit krok za krokem.
