Za prvé: běh. Běh může posílit vitální kapacitu, procvičit kvadricepsy, lýtkové tricepsy, kolenní klouby, klouby chodidel a další vazy a malé svalové skupiny. Nejprve postavte skupinu veslařského trenažéru, postavte se dopředu a dozadu s nohama na běžeckém pásu, držte úchop nebo opusťte úchop, začněte běžecký pás nohama, pohněte nohama a začněte běžet. Běhejte asi 15 až 30 minut denně. Spotřebovává 300 kalorií tepelné energie lidského těla a cvičí 3 až 4krát týdně, což může dosáhnout účelu kondice a hubnutí.
Za druhé: pádlový sport. Veslovací cvičení procvičuje ovládací schopnost širokých zad, prsních svalů, břišních svalů a svalů paží a má za následek posílení hrudníku, zad, paží, břicha a nohou. Cvičte 3~4x týdně podle následující operační metody, pokaždé 3 skupiny, opakujte 15~20x v každé skupině, efekt bude zřejmý po čtyřech týdnech. Podívejte se prosím na způsob operace níže:
1. Na jednom konci veslařské rukojeti jsou tři otvory. Upravte hmotnost výsuvu. Čím vyšší je pozice otvoru, tím vyšší je hmotnost a naopak. Uživatel si může upravit váhu vhodnou pro jeho provoz. Věnujte zvláštní pozornost tomu, aby pozice otvorů byly konzistentní.
2. Zahákněte prsty na nožkách háku a oběma rukama uchopte veslařskou rukojeť.
3. Když začnete používat, posaďte se na polštář, ohněte nohy dopředu a táhněte ruce zepředu dozadu, dokud se nohy nenarovnají.
